眠れないときには思い切ってベットから出るのもいいです！
「眠らなきゃ」と焦る気持ちは
交感神経を優位にしてしまい余計に眠れなくなってしまいますし、

ベット＝寝る場所
と脳に覚えさせてあげるためでもあります♪

ベットからでたら
・間接照明の下で軽くストレッチや深呼吸
・静かな音楽、本を読んでリラックス
・暖かいハーブティでリラックス（カフェインの入っていないもの）
こんなふうにすごしてみてください★

NG行動としては
・スマホやパソコンをさわる
・明るい部屋に行く
これらは余計に眠れなくなってしまうので控えましょう！

リラックスしているうちに自然と眠気が戻ってきます★
是非やってみてくださいね(*‘ω‘ *)

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
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#自律神経を整える
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#首肩凝り

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寝ようとすると
何か考えてしまって眠れない、、、

そんな時には簡単なゲームをしてみましょう(^_-)-☆

適当な単語を頭に思い浮かべて
単語の頭文字の同じ単語を連想してみてください！

「いぬ」「いす」「いるか」「いか」
思いつかなくなったら次の文字で♪
深く考えずに軽い気持ちでやります(^^)/

その他にも一つテーマを決めて連想しまくる！
というのもいいですね♪
テーマが【食べ物】なら
「りんご」「ごはん」「ケーキ」「パン」
こんなかんじで
深く考えずにただ流れるように言葉をつなげでみてくださいね(*‘ω‘ *)

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疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
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こんにちは！

明日も朝から仕事なのに
全然眠れない、、、

そんな眠れない経験ってありますよね( ;∀;)

今回はそんな時に簡単にできる対策をご紹介いたします★

まずは、睡眠環境を見直してみることから♪
睡眠環境といっても
・温度や湿度
・マットレスや枕などの寝具
・音や光
・香り
など様々ありますがその場でできることとしては
部屋の温度湿度の調節です★
自分か快適に思う温度に（16～２６℃）湿度は50～60％
エアコンや加湿器をつかって調整してみましょう！

その他音や光に関しても
寝る一時間前からスマホやパソコンなどのブルーライトは控えて
暖色系の間接照明に切り替えて
身体をリラックスモードに切り替えてあげましょう☆彡
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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
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おはようございます！

ちょっとだけ嬉しい？ご報告させてください（´-`）.｡oO

昨日の投稿でインスタが100投稿になりました！！
オープン前からコツコツ投稿してきていたので、嬉しいというか、沢山投稿したなーという気持ちです笑

自己満足のインスタではなくて、皆さんがみたくなるような投稿を今後もしていきたいと思います！

いつもご覧いただきありがとうございます(^｡^)

本日もよろしくお願いいたします！

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壁や椅子に頭をつけて、顎を引きながら押し付けてみてください♪

このストレッチは猫背解消だけでなく、

普段スマホ姿勢で衰えがちな、首の前側の筋肉をストレッチしてあげることで、お顔のたるみも改善にもつながります(^_−)−☆

私は壁や椅子なしで、その場で全力で顎を引くストレッチをやったりもします♪
慣れるまでは二重顎になったりするので鏡をみながらの方がいいですが、衰えた首の前側の筋肉を素早くストレッチできるのでおすすめですよ(・∀・)

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