今回は、寝起きの悪い原因の一つ【睡眠環境】について★

快適な睡眠をとり翌朝に疲れを残さないためには
自分の体形に合った寝具を選ぶことが大切です(^^)/

悪い姿勢で睡眠を続けていると
7～8時間の睡眠時間のほとんどを猫背の状態で過ごしているのと同じ状態、、
腰や背中など様々な箇所に負担がかかってしまします(._.)

その他にも部屋の明るさや温度、湿度などの環境や
パジャマなどの衣服も配慮できると
よりよい睡眠になり翌朝の目覚めが変わります☆彡

これまで紹介した
・睡眠の質が悪い
・ストレスの蓄積
・心の不安
・アルコール
・睡眠環境
これらの目覚めの悪い原因を改善し
明日からスッキリした目覚めで一日をスタートさせましょう◎!
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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…⚡️

✅疲れ顔、老け顔が気になる
✅笑顔が苦手、表情がかたい
✅首肩コリ、全身の疲れ
✅睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます🤲🏻🌱

顔から整うコルギ専門店　千逢い
📍福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

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今回は、寝起きの悪い原因の一つ【アルコール】について★

夜寝れないからとお酒を飲む習慣があると、不眠が慢性化し
夜何回も目覚めてしまう
一度起きると寝付くのに時間がかかるなど
睡眠の質が低下し、朝の目覚めが悪くなる可能性があります！

お酒が好きな方は眠る3~4時間前を意識して

日本酒なら１合(180ml）
ビールなら中びん１本(500ml）
ワインならグラス２杯を目安に楽しみましょう(^^)/
アルコールの分解には個人差があるので
自分の体質をしっかり把握しておくことも大切ですね！
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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…⚡️

✅疲れ顔、老け顔が気になる
✅笑顔が苦手、表情がかたい
✅首肩コリ、全身の疲れ
✅睡眠の悩み、頭痛、イライラ

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今回は寝起きが悪い原因のひとつ【心の不安】について(*‘ω‘ *)

「明日あれしなきゃ...」
「今日の〇〇大丈夫だったかな...」
「これからどうしよう...」
などさまざまな不安や心配事で
寝る前に頭がいっぱいになることないですか？(._.)

これにより交感神経（アクティブモードの神経）が活発になり
寝つきに時間がかかったり眠れなくなったりします。

スケジュールが詰まっているときに睡眠が浅くなりがちなのはこのためですね、、

寝る前に不安や心配事があったら
一度紙に書き出して頭の中をスッキリさせてから眠ることで
深く眠り、翌朝スッキリ目覚めましょう☆彡

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今回は、寝起きの悪い原因の一つ【ストレス】について(^^♪

ストレスは交感神経(アクティブモードの神経)を活性化させるので
心拍数が上がり、睡眠が浅くなる原因になります。

何が自分にとってストレスになっているのかを知り
解消できる環境をつくれるといいですね!

寝る前に軽くストレッチをしたり
アロマで癒されたりと
一度リラックスしてから布団に入ることで
ぐっすり眠れ翌朝スッキリの目覚めにつながります★
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今回は寝起きが悪い原因でもある

・睡眠の質が悪い
・ストレスの蓄積
・心の不安
・アルコール
・睡眠環境
に大きく分けておはなししてきます(^^♪

【睡眠の質】
睡眠の質が悪い原因には
いびき、睡眠時無呼吸症候群、寝る前のスマホなど様々ありますが
まずは簡単にできることとして
寝る直前のブルーライトを控えてみましょう☆彡
実はこれだけでも、翌朝の寝起きの違いを実感できる方が多いです(^^♪
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