長時間のデスクワークってすごく疲れを感じますよね（ ; ; ）

今回はそんなデスクワーク作業をされてる皆様が少しでも疲れを軽減できるように、疲れやすい姿勢や癖についてお話しします★

まず座り姿勢です♪

座っている時に
⬜︎足を組んでいる
⬜︎膝をつけ足首を離して八の字で足を置いている
⬜︎両膝を離し中央に両足を置いている

こういう座り方は最初は楽に感じるかもしれませんが、

肩が上がって肩と腰のラインがずれ、背骨が曲がって頭の重さを支えきれず、腰に負担がかかったりじわじわと疲れが蓄積されていきます(>_<)

長時間の作業をするときこそ姿勢を意識すると疲れにくくなります♪
ただ、疲れにくい座り方をしていても1時間に1回は立ち上がったり姿勢を変えて体を動かしてあげれるとより疲れを感じにくくなるのでおすすめです★

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
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#コルギ
#ドライヘッドスパ
#自律神経を整える
#頭痛
#首肩凝り

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自分のストレス管理をしっかりすることも疲労回復のひとつですよね◎

•リラクゼーションに行ったり、ヨガや瞑想などで心の疲れをとる

•自分の好きなことに時間を使う

好きなことに集中することで、ストレスや悩みでいっぱいになっている頭を切り替えます！

自分時間をうまく使い疲れを解消していきましょう☆
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老けや不調の原因に…

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笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
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疲労回復には適度な運動とよくいいますが、

ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動は血流を改善して疲労感を軽減します★

でも、運動が苦手という方もいらっしゃいますよね（´-`）.｡oO

私も含めそんな皆様はストレッチで血流改善していきましょう♪

ストレッチは筋肉の緊張を和らげリラックス状態にしてくれます！

私は寝る前にぼーっとしながらストレッチするのが日課です(^-^)

無理せず自分が気持ちいいと思う感覚でやってみましょう！

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老けや不調の原因に…

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今日は私の母の誕生日です♪

夜、お祝いしに行ってきます(^_^)
今年は夫と私と母の3人、楽しみ〜♪

今年も隣で一緒にお祝いできることが本当に嬉しくて、、幸せです。

最近は甘いものは沢山いらないそうなので、ホールケーキはやめてショートケーキにしようかなと思っています★

今日も1日楽しんでいきましょう(*'ω'*)！

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疲れを溜めないためにも簡単なことから生活習慣を見直していきたいですよね♪

例えば食事の面では
肉、魚、卵、豆類などを意識してしっかりとることでエネルギー代謝を助け疲れにくい体づくりをサポートしてくれます(^^)

疲労回復をサポートするためには、果物や野菜を積極的に摂取しましょう！

なかなか難しい、、
毎日気にしていられない、、
という方はサプリで補うのもひとつですよね(^_^)

私はお料理や食事管理は苦手分野なので、毎日ビタミンのサプリを飲んでいます(*^^*)

自分に負担なくできることを習慣化していきましょう☆

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