こんにちは！
インスタでご紹介した自律神経の乱れチェックシート♪
好評だったので同じものを載せさせていただきます(^-^)

□頭痛やめまいが多い
□便秘や下痢になりやすい
□肩こり腰痛がある
□朝起きるのがつらい
□寝ても眠気がとれない
□気分が憂鬱なことが多い
□集中力が続かない
□怖い夢を見ることが多い

３つ以上当てはまった方は
自律神経が乱れてる可能性が高いです！
一緒にセルフケアで整えていきましょう▶︎▶︎▶︎
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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

#福井
#福井マッサージ
#リラクゼーション
#全身マッサージ
#コルギ
#ドライヘッドスパ
#自律神経を整える
#頭痛
#首肩凝り

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顔ヨガをしていると顔ばかりに意識が向いてしまいますが、姿勢に気をつけたり、首をストレッチしてあげることもとても大切です！

顔ヨガに含めてやってみましょう★

１、鎖骨に両手を置き上を向きます
２、顔を左右に動かし、広頚筋を伸ばします

スマホやデスクワークで、滞りやすい筋肉ですのでしっかり伸ばしてあげることでお顔のたるみ改善にも繋がります(*´-`)◎

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
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口周りを鍛えることで多くの表情筋が動くので、老け顔改善にもとても効果的です！

舌でほうれい線を内側からなぞるように動かしてみましょう(^｡^)！

これは舌も鍛えられるので、口周りのシワだけでなく顎下のたるみ改善にもおすすめのトレーニングです♪

自分に合わせて、1日1回左右5回〜10回続けていきたいですね！

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
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眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
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お顔のトレーニングでよく知られているのがこのあいうえお体操！
ご存知の方も多いと思います★

「あ」、指が縦に3本入るくらい大きくあげてみましょう！
「い」、上下の歯が見えるくらい口を横に大きく広げます
「う」、口をできるだけ窄めて前に突き出します。眉間にシワが入っていないか鏡でチェックしてみてくださいね！
「え」、口角を上にあげてみましょう！
「お」、口の中を大きな隙間を作る感覚で唇は縦に長くイメージしてみましょう！

普段の生活でなかなかここまで表情を大きく動かすことは少ないので、やってみると顔の疲れを感じませんか？♪

口周りを鍛えることで多くの表情筋が動くので、老け顔改善にもとても効果的です！

舌でほうれい線を内側からなぞるように動かしてみましょう(^｡^)！

これは舌も鍛えられるので、口周りのシワだけでなく顎下のたるみ改善にもおすすめのトレーニングです♪

自分に合わせて、1日1回左右5回〜10回続けていきたいですね！

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
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顔ヨガは効果的ですが、注意していただきたいこともいくつかありますので、ご紹介します★

①鏡を見ながらやる
特に慣れないうちは、自分の顔がどんな状態になっているのか、みながらやることが大切です！
鍛えているところ以外の部分がシワになっていないかなどお顔全体も把握しながらやっていきます！

②姿勢は正しく
せっかく顔のトレーニングをしていても姿勢が悪かったら効果は激減します。
まずは姿勢を正して座るとこからはじめましょう(^_^)

③やり過ぎない
筋肉なのでやりすぎるとお顔が大きく見えてしまったり、別の悩みに繋がる原因にもなります！
（鏡を見ながらやることでやりすぎ防止にもなりますね）
回数を決めて毎日少しずつ鍛えていきましょう★
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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
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