こんにちは！

今回は疲れについて詳しくお話ししていきます(°▽°)！

疲れにも種類があり
•身体的疲れ
長時間の運動などで筋肉が疲れエネルギーが消耗されてる状態

•精神的疲れ
ストレスや集中力を使う作業などで、頭が重く感じたり注意力が散漫になる状態

•感情的疲れ
人間関係や感情的なストレスによって心が疲れている状態です

無意識に感じている疲れも分類してみると、確かにこういう時に疲れを感じるな…と思いますよね(^-^)

疲れは誰にでも起こる自然な現象ですが、放置すると大きな病気にもつながります。

日々の疲れを溜め込まずしっかり解消していきましょう★

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

眠れるほどイタ気持ちいいコルギで
自律神経を整え、何歳からでも
あなた本来の自然な美しさへ導きます★

顔から整うコルギ専門店　千逢い
福井市開発1丁目1705番Monstyle105
完全個室/男女兼用サロン

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#首肩凝り

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天気の悪い日に頭痛がする、、、
という方も多いのではないでしょうか？
自律神経はその場の環境によっても乱れやすくなります

・天候、気圧の変化に影響される（低気圧で副交感神経が過剰に働きます）
・冷えすぎ、暑すぎる環境（温度調整で自律神経はフル稼働します）
・スマホ、パソコンの長時間使用（目の疲れ、ブルーライトで乱れやすいです）
・騒音や人混み、強い光などの刺激が多い場所（交感神経が刺激され続けます）

→耳のマッサージで血流良くする
→首足おなかを冷やさないように調整する
→一時間ごとに画面から目を離し遠くを見る
→イヤホンやサングラスで刺激を和らげてあげる

などちょっとした意識で
自律神経の負担を減らせるので是非やってみてくださいね(^_-)-☆
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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
睡眠の悩み、頭痛、イライラ

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自律神経を整え、何歳からでも
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自律神経を乱す日常生活での行動をまとめてみました！

・不規則な生活リズム（夜更かしや朝起きる時間がバラバラ等）
・睡眠不足or寝すぎ（６～８時間が理想です）
・運動不足（血流が悪くなり自律神経が乱れやすいです）
・暴飲暴食、偏った食事（栄養バランスが崩れると影響が大きいです）
・カフェインやアルコールの摂りすぎ（交感神経を刺激しすぎるから）

その他メンタル面では、、

・常に緊張、ストレスを感じている（リラックスできる時間が少ない）
・完璧主義、考えすぎる（自律神経が過剰に働いてしまいます）
・イライラ、不安をため込む（交感神経が優位になり続けます）
・感情を抑えすぎる（自律神経のバランスが乱れる原因に）

など当てはまる方も多いのではないでしょうか？
その他にも環境面でも自律神経は乱れやすくなります( ;∀;)
少し長くなったので次回書いていきます★

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放置した顔や身体の疲れは
老けや不調の原因に…

疲れ顔、老け顔が気になる
笑顔が苦手、表情がかたい
首肩コリ、全身の疲れ
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自律神経が乱れると心にも影響してきます(>_<)

・イライラ、怒りっぽくなる
→交感神経が過剰になり興奮状態がつづくから

・不安感、落ち込み
→副交感神経が働きすぎると気分が沈みやすい

・集中力の低下え、やる気が出ない
→自律神経の乱れで脳の働きが低下するから

・不眠、寝つきが悪い、夜目が覚める
→交感神経が働きすぎてリラックスできていないから

美容の面でも・・・

・肌荒れ、ニキビ、くすみ
→血行不良やホルモンバランスが乱れるため

・抜け毛、白髪が増える
→ストレスや血流不足で髪の栄養が不足するから

・生理不順、PMS悪化
→ホルモン分泌が乱れるから

なんとなく調子が悪いな、、と思ったら
自律神経を整える生活を心がけましょう☆彡

どんな行動が自律神経を乱してしまうのか、、、
次回自律神経の乱れやすい行動についてお話ししますね(^_-)-☆

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老けや不調の原因に…

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自律神経が乱れると

・頭痛、めまい、耳鳴り
→血流の乱れで脳への酸素供給が不安定になるから

・首肩コリ
→筋肉が緊張し、血流が悪くなるから

・動悸、息苦しさ
→交感神経が過剰に働きすぎてドキドキ

・手足の冷え
→血管の収縮で血流が悪くなるから

・便秘、下痢、胃もたれなどの胃の不調
→自律神経が消化をコントロールしているから

・寝ても疲れが取れない、倦怠感
→交感神経が優位になり続けて休息できていない

感じる症状は人それぞれですが様々な不調に繋がります(>_<)

自律神経の乱れは体だけではなく心や美容面にも影響が・・・
次回は心への影響について書いていきますね★
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